JAKARTA—Dalam tubuh manusia ada sebuah pola bernama ritme sirkadian. Ini merupakan jam biologis tubuh yang mengatur waktu bangun dan tidur secara alami. Bangun terlalu siang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, sehingga akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, depresi, dan diabetes.
Sebagaimana dinukil dari Sleep Foundation, tubuh memiliki ritme sirkadian, yang merupakan jam biologis tubuh untuk mengatur waktu bangun dan tidur. Ritme sirkadian akan berpengaruh pada kondisi tubuh, baik secara mental dan fisik.
Bangun di pagi hari bisa membantu ritme sirkadian memberikan sinyal pada tubuh untuk bangun dan lebih waspada, sehingga lebih siap untuk beraktivitas. Bangun di siang hari, atau bangun di waktu yang tidak teratur, bisa mengganggu ritme sirkadian sehingga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Dikutip dari Healthline, ada beberapa akibat tidak bangun pagi untuk kesehatan, antara lain:
- Menurunkan kemampuan daya ingat;
- Membuat tubuh tidak berenergi;
- Memperlambat proses penyembuhan luka;
- Mengubah siklus hormon yang akan berdampak pada kesuburan;
- Menyebabkan masalah pencernaan dan usus; dan
- Mengalami perubahan temperatur tubuh.
Perubahan ritme tidur juga akan meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan gangguan kesehatan mental. Selain itu, tidur hingga siang hari akan membuat tubuh tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang berguna untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Kondisi ini bakal menyebabkan penumpukan hormon kortisol di dalam tubuh, sehingga meningkatkan rasa stres dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.
