JAKARTA—Bagi sebagian orang, bangun lebih pagi menjadi hal yang sulit dilakukan. Namun demikian, sesulit apa pun itu, sebaiknya kita berusaha keras untuk bisa bangun pagi. Pasalnya, ternyata bangun lebih pagi memberikan banyak manfaat untuk kesehatanm baik fisik maupun mental. Termasuk menjadi lebih bahagia dan memiliki tubuh yang lebih sehat.
Disarikan dari Healthline dan Insider, berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan.
- Membuat Tubuh Lebih Siap Menjalani Hari
Tubuh memerlukan waktu yang lebih banyak—sekitar dua hingga empat jam—untuk bangun sepenuhnya setelah tidur.
Bangun mendekati waktu bekerja akan mencegah tubuh terbangun sepenuhnya secara alami, sehingga tidak akan memiliki energi yang maksimal untuk menjalani hari. Maka, agar energi Anda optimal ketika beraktivitas, bangunlah lebih pagi.
- Menurunkan Risiko Gangguan Kesehatan Mental
Bangun lebih awal di pagi hari telah terbukti bisa menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, khususnya pada wanita.
Beberapa gangguan kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan perubahan suasana hati, bisa dihindari dengan bangun pagi, karena tubuh lebih rileks dan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari.
- Mengurangi Pikiran Negatif
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa bangun lebih pagi bisa menghindarkan tubuh dari pikiran negatif, dibandingkan dengan orang-orang yang bangun lebih siang. Kondisi ini akan membuat tubuh terhindar dari stres dan rasa cemas yang akan mengganggu aktivitas, termasuk menyebabkan insomnia.
- Memiliki Tingkat Produktivitas yang Tinggi
Orang-orang yang terbiasa bangun pagi umumnya lebih disiplin dan lebih siap untuk menghadapi masalah yang muncul. Bahkan, beberapa orang bisa melakukan pekerjaan dengan lebih efektif dan sukses di dalam karir yang dijalani.
- Meningkatkan Kesehatan secara Umum
Mereka yang bangun lebih awal cenderung tidur lebih awal sehingga bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih lama dan berkualitas.
Cukup tidur setiap malam bisa mendukung kesehatan secara umum, termasuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan risiko obesitas serta penyakit kronis lainnya.
