Perut kosong sangat sensitif terhadap makanan. Maka, dari itu jangan sembarangan memilih makanan ketika perut kosong. Kendati merasa sangat lapar, tetaplah selektif memilih makanan.
Beberapa penelitian menyimpulkan, tidak sembarang makanan boleh masuk saat perut kosong. Misalnya, makanan dengan tingkat keasaman tinggi, gula tinggi, dan yang berserat tinggi.
Makanan-makanan seperti itu disebut bakal membuat perut bermasalah dan mengganggu pencernaan.
Sebagaimana dilansir dari laman Only My Health, berikut ini jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut melompong.
1. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong bisa memicu sakit perut, iritasi, dan refluks asam.
Pasalnya, makanan pedas mengandung senyawa capsaicin yang bertanggung jawab atas rasa pedas pada cabai. Dan menurut peneliti, senyawa ini tidak membuat mulas atau gangguan pencernaan berlangsung lebih lama.
Senyawa ini akan membuat rasa tidak nyaman terjadi lebih cepat setelah Anda mengonsumsi makanan pedas.
2. Makanan Manis
Contohnya adalah kue kering, jus buah, atau bahkan sereal manis.
Menurut penelitian, makanan jika makanan manis jenis ini dikonsumsi saat perut kosong, maka bisa menyebabkan pelepasan insulin secara cepat, yang memicu lonjakan energi, diikuti penurunan yang signifikan.
3. Sayuran Mentah
Sayuran kaya akan serat dan nutrisi memang penting bagi tubuh, namun sayuran mentah sulit dicerna jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Kandungan serat dan selulosa yang tinggi dalam sayuran mentah seperti wortel, brokoli, dan kubis dapat menyebabkan kembung, gas dan ketidaknyamanan pada perut.***
