5. Tiriskan dengan Baik
Setelah menggoreng, pastikan meniriskan gorengan dengan baik. Gunakan tisu dapur atau rak kawat agar minyak yang tersisa pada gorengan dapat terbuang. Hal ini akan mengurangi kandungan kalori dari minyak berlebih.
6. Jangan Lupa Menjaga Porsi
Meski gorengan bisa menjadi hidangan yang sehat, tetap penting untuk mengatur porsinya.
Makan dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan berat badan bertambah.
Sebaiknya makan gorengan tetap imbangi dengan konsumsi makanan bergizi lainnya, seperti buah, salad, atau sup.
7. Imbangi dengan Banyak Minum Air Putih
Biasanya, makan gorengan tidak lengkap jika tidak ditemani secangkir teh ataupun kopi.
Namun, itu adalah kebiasaan yang kurang sehat dan bisa memperbesar risiko panas dalam. Minum banyak air putih akan membantu menetralisir lemak pada gorengan dan menyejukkan tubuh.
8. Kombinasikan dengan Aktivitas Fisik
Setelah berbuka puasa, luangkan waktu untuk beraktivitas fisik ringan, seperti berjalan-jalan atau melakukan olahraga ringan. Ini akan membantu membakar kalori yang Anda konsumsi dan menjaga keseimbangan energi dalam tubuh Anda.
——
Mengutip dari laman fk.ui.ac.id, mengonsumsi gorengan saat berbuka puasa ternyata diperbolehkan, namun harus memperhatikan beberapa hal, seperti besaran porsi yang disantap, tidak boleh berlebihan.
Mengonsumsi gorengan juga harus hati-hati, tidak boleh dimakan langsung saat berbuka. Hal ini karena tenggorokan membutuhkan hidrasi. Disarankan untuk minum air mineral terlebih dahulu setelah buka puasa. Kemudian, dilanjutkan dengan mengonsumsi camilan ringan dan manis seperti kurma, buah, atau jus. ***
