Prof. Theresia mengungkapkan bahwa adanya sisa makanan di mulut saat sahur turut menjadi penyebab bau mulut. Selain itu, makanan yang tinggi gula juga dapat menyebabkan pH menurun, sehingga microbiome di rongga mulut tidak seimbang.
Menjaga Mulut Tetap Segar
Oleh karena itu, Prof. Theresia menganjurkan untuk menyikat gigi setelah sahur. Saat sahur, juga lebih baik untuk menghindari makanan dengan kandungan gula berlebih dan makanan lengket yang mudah menempel di gigi. Prof. Theresia juga mengimbau orang yang berpuasa untuk memilih makanan berserat dan memiliki kandungan air yang tinggi.
“Tips lain adalah dengan periksa ke dokter gigi. Bila ada gigi yang berlubang, lakukan perawatan. Jika ada makanan yang alergi, hindari dalam masa puasa dan perbanyak makanan dengan kandungan serat dan air,” jelas Prof. Theresia.
Makanan yang Harus Dihindari
Lebih lanjut, Prof. Theresia juga menyebutkan makanan yang perlu dihindari bagi orang yang berpuasa.
“Makanan yang harus dihindari adalah jenis yang dapat mengganggu microbiome dan sistem metabolisme selama puasa, seperti kandungan gula yang terlalu tinggi, terlalu gurih atau asin, lemak jenuh tinggi seperti gorengan, serta minuman bersoda atau beralkohol.”
Terakhir, Prof. Theresia menyebut bahwa selama berpuasa penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Untuk mewujudkannya, orang yang berpuasa dapat menjaga pola makan dan melakukan aktivitas seperti biasa. Olahraga jalan kaki juga sangat disarankan. Selain itu, ia juga mengingatkan untuk mengonsumsi probiotik atau prebiotik.***
