Lebaran identik dengan makan-makan. Dan acapkali seseorang lepas kontrol ketika makan, minum, atau ngemil saat mengunjungi kerabat. Akibatnya, muncul problem perut kembung. Begah. Solusinya?
Jadi begini: kembung itu dipicu oleh gas yang terperangkap akibat proses pencernaan makanan. Untuk menghindari rasa kembung dan begah selama lebaran, ada beberapa tips dari berbagai sumber yang bisa Anda praktikkan:
1. Hindari makanan dan minuman yang memicu gas berlebih
Makanan seperti kubis, kembang kol, lobak, buncis, kacang-kacangan, dan minuman bersoda akan memicu produksi gas berlebih di dalam perut. Jika mengonsumsi makanan ini dalam jumlah berlebih, Anda dapat merasakan sensasi kembung pada perut yang menyebabkan rasa tidak nyaman.
Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan yang disediakan tuan rumah, dan kira-kira satu botol kaleng minuman bersoda, masih dapat ditolerir oleh tubuh.
2. Makanlah perlahan
Kebiasan makan terburu-buru akan meningkatkan risiko perut kembung. Makanan yang belum halus benar perlu waktu lama untuk dicerna. Akibatnya, terjadi penumpukan yang bisa memicu timbunan gas di perut.
Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan-lahan hingga makanan lumat, baru ditelan. Cara ini akan melindungi perut sekaligus memanjakan lidah karena mencecap aneka rasa yang nikmat.
3. Batasi makanan yang digoreng
Keripik, ayam goreng, donat, kentang goreng, adalah jenis makanan yang lumrah ditemui saat lebaran. Padahal, salah satu penyebab perut terasa kembung dan penuh adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng. Makanan ini memiliki kandungan lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.
Baiknya batasi konsumsi makanan yang digoreng, agar nyaman beranjangsana ke rumah-rumah saudara, dan teman selama lebaran.
4. Makan dalam porsi jumbo setelah perut kosong
Tak jarang Anda mesti menempuh perjalanan yang memakan waktu lebih dari 3 jam untuk mengunjungi sanak saudara dan merayakan lebaran bersama di sana. Selama dalam perjalanan, perut dibiarkan kosong tanpa diisi makanan dan minuman.
Maka dari itu, ketika tiba waktunya menyantap hidangan Lebaran, ada baiknya tak gelap mata. Sebab, mengonsumsi makanan yang sangat banyak sekaligus akan memperlambat proses pencernaan sehingga perut terasa kembung.
