3. Ikan
Pada beberapa jenis ikan tertentu, seperti salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden, kandungan asam lemak omega-3-nya cukup tinggi. Dan Omega-3 merupakan nutrisi penting untuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
Penelitian mengatakan, nutrisi pada ikan dapat menurunkan risiko detak jantung tidak normal, menurunkan kadar trigliserida, dan sedikit menurunkan tekanan darah (yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal).
4. Kale
Kale kaya vitamin A dan C, kalsium, dan banyak mineral, yang juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid, yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan mencegah kanker. Sayuran berdaun hijau gelap ini juga memiliki kandungan vitamin K, yang bisa berfungsi sebagai pengencer darah alami dan bisa meringankan sert membantu memperbaiki fungsi ginjal. Selain kale, beberapa sayuran berdaun hijau gelap juga baik dikonsumsi, seperti arugula.
