Roti adalah salah satu jenis makanan yang umumnya kerap menjadi menu sarapan. Alasannya sederhana: mengenyangkan dan punya aneka rasa dan isi, sehingga tidak membosankan untuk dimakan setiap hari. Namun, hati-hati, ada efek tidak bagusnya juga lho,
Setiap potong roti mengandung karbohidrat sebagai nutrisi utama. Zat ini berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh. Sementara buah-buahan kacang-kacangan, atau biji-bijian yang menjadi isian roti akan menjadi sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Namun, terlalu sering makan roti saat sarapan ternyata menimbulkan efek serius pada tubuh. Lalu, apa yang akan terjadi jika terlalu sering makan roti terutama saat sarapan?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut efek yang akan terjadi jika seseorang terlalu sering makan roti untuk sarapan.
1. Tubuh serasa lesu
Dikutip dari Eating Well, kandungan karbohidrat di roti menjadi sumber energi. Namun, tanpa tambahan asupan lemak sehat, protein, atau serat, tubuh akan cepat lapar dan energi tidak bertahan lama. Kebanyakan makan roti hanya akan memberikan sumber energi sebentar. Lama-lama tubuh justru merasa lesu saat energinya sudah habis.
Oleh karena itu, dianjurkan makan roti yang tinggi serat dan padukan dengan makanan sumber lemak sehat, protein, atau serat. Contohnya, selai kacang, telur, atau buah-buahan. Tambahan tadi akan memperlambat pencernaan sehingga memengaruhi kadar gula darah. Selain itu, bisa menjadi sumber protein dan lemak sehat.
