1. Brokoli
Sayuran ini mengandung serat yang cukup tinggi. Mengutip berbagai sumber, 5 gram serat per satu cangkir brokoli bisa mendukung bakteri di dalam usus menjadi bakteri baik, sehingga membantu usus tetap sehat dan seimbang.
2. Apel
Buah apel bisa meningkatkan asupan serat harian Anda. Ada sekitar 4 gram serat dalam satu buah apel, tergantung ukurannya.
3. Buah kering
Buah ara, plum, hingga kurma juga bisa meningkatkan asupan serat Anda. Bagi mereka yang sering sembelit, buah ini sangat direkomendasikan. Gula sorbitol dalam buah kering secara alami bisa membantu melancarkan pembuangan di usus.
4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan lemak sehat. Alpukat juga rendah karbohidrat dan tinggi serat.
Mengutip Cnet, dalam setiap 150 gram alpukat mengandung sekitar 10 gram serat.
