“Studi ini menemukan bahwa tidur rapid eye movement (REM) berkurang 10,5% pada orang yang melakukan olahraga intensif sebelum tidur. Tidur REM penting karena pada saat itu otak mengonsolidasikan ingatan Anda, melakukan hal-hal yang dipelajari sepanjang hari untuk memori jangka panjang, serta saat Anda bermimpi paling jelas,” imbuh mereka.
Studi yang sama menemukan bahwa kualitas tidur meningkat ketika latihan intensif dilakukan di pagi hari. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari latihan intensif menjelang tidur, idealnya memindahkan sesi latihan di awal hari untuk mengakomodasi yang terbaik.
