Panjang umur, sehat, dan bahagia adalah hal yang menjadi impian banyak orang. Dan ternyata–terlepas dari takdir nasib dan umur masing-masing manusia–setiap orang sebenarnya punya kesempatan untuk hidup sehat dan panjang umur. Asal tahu caranya. Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan dan jadikan kebiasaan agar bisa panjang usia.
Seorang dokter praktik sekaligus ahli saraf tertua di dunia, yang usianya 100 tahun, dr. Howard Tucker, membagi tips untuk bisa mendapatkan itu semua. Tips yang jelas datang dari orang berpengalaman. Kata dia, ada beberapa gaya hidup yang dia lakukan untuk dapat hidup bahagia, sehat, dan berumur panjang.
“Gen yang baik dan keberuntungan dapat memberikan Anda awal yang baik, tetapi ada beberapa aturan gaya hidup yang telah saya jalani selama satu abad terakhir,” ujar dr. Tucker.
Berikut tips panjang umur dan bahagia ala dr. Tucker:
1. Rutin Berolahraga
Meski usianya sudah satu abad, Tucker adalah sosok yang masih aktif berolahraga. Dia mengaku masih melakukan olahraga renang, joging, hiking, dan bermain ski hingga usia akhir 80-an. Itu semua demi menjaga kesehatan fisiknya.
“Walaupun saat ini saya tidak lagi bermain ski dan tidak seaktif dulu, saya berusaha untuk tetap berolahraga setiap hari. Dalam seminggu saya berolahraga dengan treadmill setidaknya tiga mil dan menggunakan kecepatan tinggi,” kata dr. Tucker.
Sementara itu, menurut studi yang dipublikasikan University of Cambridge, melakukan olahraga, setidaknya berjalan kaki selama 15 menit, dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 25 persen.
2. Tidak Membatasi Diri
Tucker mengatakan bahwa ia tidak pernah membatasi dirinya untuk melakukan banyak hal, salah satunya mengonsumsi makanan favorit. Menurutnya, hal itu bisa membuatnya jadi lebih bahagia.
“Rahasia umur panjang sebenarnya tidak ada. Namun, kita hidup setiap hari dan mati sekali. Jadi, kita harus memanfaatkan waktu yang kita miliki,” sebutnya.
3. Tidak Menyia-nyiakan Ilmu Pengetahuan
Bagi dr. Tucker, membagikan ilmu yang ia miliki berpengaruh secara signifikan terhadap kebahagiaannya. Sebab, ia juga memperoleh banyak pembelajaran baru dalam hidup dari lingkungan sekitarnya.
“Saya telah berpartisipasi dalam film dokumenter yang akan tayang tentang hidup saya. Sangat menyenangkan berbagi cerita dari karier panjang saya dengan generasi berikutnya,” ujar dr. Tucker.
4. Tidak Pensiun
Sosok yang dinobatkan sebagai dokter praktik tertua di dunia oleh Guinness World Records ini mengatakan bahwa salah satu rahasia gaya hidup yang ia lakukan adalah tidak memutuskan untuk pensiun dan terus bekerja.
“Selama pandemi, saya merawat pasien selama lima atau enam hari dalam seminggu. Kemudian saya beralih mengajar residen medis hingga tiga hari dalam seminggu,” ujar dr. Tucker–yang masih berpraktik di umurnya yang sudah menginjak 100 tahun.
“Saat lagi tidak bekerja, saya senang menghabiskan waktu bersama empat anak dan sepuluh cucu saya, seperti bermain salju dan menonton olahraga Cleveland,” imbuhnya.
Tucker menyarankan orang-orang yang mencintai kariernya dan masih bisa bekerja untuk mempertimbangkan menunda masa pensiun. Sebab, sebagian besar orang yang pensiun dan pasif dalam rutinitas sehari-hari berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif.
Foto: dr. Howard Tucker.
(Yadi)
