Siapa yang tidak kenal dengan vitamin C? Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, sel-sel yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain kaya vitamin C, lemon juga memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Mencampurkan perasan air lemon dengan air hangat dan madu dapat menjadi minuman penambah daya tahan tubuh yang menyegarkan.
4. Wedang Uwuh
Minuman tradisional Jawa Timur ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Wedang uwuh terbuat dari campuran rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, cengkeh, kapulaga, pala,dan secang. Rempah-rempah tersebut memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan, meredakan berbagai keluhan seperti masuk angin dan perut kembung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Susu Telur Madu Jahe (STMJ)
STMJ merupakan akronim dari Susu Telur Madu Jahe. Kombinasi empat bahan alami ini menjadi sumber nutrisi yang lengkap bagi tubuh. Susu kaya akan kalsium dan protein, telur kaya akan protein dan vitamin, madu kaya akan antioksidan, dan jahe kaya akan zat antiinflamasi. Minuman ini sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memulihkan stamina, dan meredakan gejala flu dan batuk.
Selain mengonsumsi minuman penambah daya tahan tubuh, penting juga untuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral.
