Minuman jus cukup populer di kalangan orang yang sedang menurunkan berat badan. Minum jus bisa dibilang salah satu cara yang mendukung tujuan tersebut.
“Tujuan utama saya menerapkan jus buat klien adalah untuk meningkatkan hidrasi, vitamin, dan mineral dalam asupan mereka,” kata ahli gizi yang berbasis di Seattle Ginger Hultin.
Perlu racikan tepat untuk bisa mendapat manfaat jus demi menurunkan berat badan. Anda bisa menyimak rekomendasi jus penurun berat badan berikut ini.
1. Jus delima jeruk
Serat jadi salah satu nutrisi yang penting dalam menurunkan berat badan. Jus delima jeruk bakal pas untuk memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.
“Delima dan jeruk tinggi serat, membuat jus ini sangat bernutrisi dan mengenyangkan,” ujar Amber Pankonin, ahli diet dan pengelola blog pangan Stirlist.
2. Jus wortel apel
Jus wortel apel bisa dikatakan praktis sebab ada sayur dan buah dalam satu tegukan. Selain memberikan manfaat serat, wortel dan apel memberikan sederet vitamin dan mineral termasuk vitamin C, A, zat besi dan magnesium.
Dilansir dari Times of India, Anda perlu 200 g wortel, 200 g apel, satu ruas jari jahe, sedikit pink salt atau sea salt, dan es batu. Campur semua bahan kecuali es batu menggunakan blender. Sajikan dalam gelas saji dan tambah es batu.
3. Jus bit, wortel, kale dan jahe
Bit mengandung nitrat yang berubah jadi oksida nitrat saat dikonsumsi. Oksida nitrat akan membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot, serta menurunkan tekanan darah.
Seperti dilansir dari Healthline, bit juga rendah kalori dan kaya serat. Jus bit, wortel, kale dan jahe pun jadi salah satu jus penurun berat badan yang direkomendasikan.
“Jahe baik untuk kesehatan pencernaan dan apel menambahkan rasa manis,” kata Pankonin.
4. Jus semangka raspberry
Jus satu ini sangat praktis dan menyegarkan. Campuran semangka dan raspberry pas untuk selingan antara makan siang dan makan malam.
Semangka banyak mengandung air sehingga memberikan hidrasi yang baik buat tubuh. Sementara raspberry banyak mengandung vitamin C dan serat. Tambahkan perasan jeruk nipis untuk memberikan ‘hint’ rasa asam segar.
