Ada tips-tips penting yang perlu diketahui agar ibadah puasa Ramadan tak terhalang masalah kesehatan. Apa saja?
Selama bulan Ramadan, seluruh umat Muslim wajib menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Itu artinya, tubuh tak akan terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin hariannya tak terpenuhi.
Anjuran meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi demikian bisa menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Nah, agar ibadah tak terganggu masalah badan, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan pun jadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas, seperti dikutip dari laman Kemenkes:
1. Pola Makan Sahur yang Baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan saat Berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga Pola Makan Malam
Makan malam terlalu banyak bakal menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Harus dihindari. Selain itu, hindari juga konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit.
Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting. ***
