Musim durian telah tiba. Raja buah bertekstur lembut, rasa yang manis sedikit pahit, dengan bau yang terkenal menyengat ini mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan badan.
Berbagai penelitian menyimpulkan bahwa durian adalah buah kaya nutrisi, seperti vitamin C, A, asam folat, tiamin, riboflavin, niasin, dan B6, serta mineral seperti kalium, zat besi, kalsium, seng, dan fosfor. Durian juga merupakan sumber antioksidan dan antiinflamasi yang baik bagi kesehatan.
Berkat kandungannya itu, durian pun bermanfaat untuk tubuh. Berikut ini beberapa faedah mengonsumsi durian, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Mengatasi Gangguan pencernaan
Dilansir Netmeds, durian mengandung serat yang membantu melancarkan buang air besar (BAB). Pada gilirannya dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat dalam buah durian juga merangsang gerakan peristaltik yang memudahkan proses pencernaan dalam usus.
Durian yang dikonsumsi dalam batas wajar juga membantu mengatasi berbagai masalah perut lainnya, seperti kembung, perut kembung berlebih, dan mulas.
2. Atasi Penyakit Jantung dan Stroke
Organosulfur dalam durian dapat mengatur enzim inflamasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Beberapa senyawa dan serat dalam durian membantu mengurangi kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dalam tubuh, yang merupakan pemicu penyakit jantung.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa asupan buah-buahan yang kaya serat makanan larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Jika aliran darah lancar, maka jantung dapat melakukan tugasnya untuk memompa dengan baik, serta menurunkan risiko terkena gangguan atau penyakit.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Durian mengandung mangan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah. Asupan durian juga dapat meningkatkan respon insulin pada pasien diabetes.
Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memperparah gejala diabetes. Durian juga memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah. Oleh karena itu, buah ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
