5. Bersepeda
Mereka yang bersepeda secara rutin memiliki kemungkinan hidup 3,7 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak beraktivitas. Penelitian menemukan bahwa kegiatan mengayuh ini disebutkan menambah rata-rata 3,7 tahun usia mereka yang bersepeda.
6. Joging
Joging atau berlari kecil juga bisa meningkatkan kemungkinan umur panjang hingga 3,2 tahun daripada mereka yang tidak berolahraga. Masih dari sumber yang sama, studi yang didanai Bayes Business School menemukan, pelari jarak jauh memiliki kemungkinan sedikit berumur panjang dibanding mereka yang berlari jarak pendek.
7.Senam
Dikutip dari Eating Well, olahraga aerobik berupa senam juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 3,1 tahun dibanding mereka yang tidak.
_____
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyarankan agar olahraga intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150 – 300 menit per minggu. Sementara itu, olahraga dengan intensitas berat pada orang dewasa dianjurkan dilakukan selama 75-150 menit per minggu.
Kendati demikian, diberitakan oleh CNN, mereka yang berolahraga lebih dari anjuran itu justru mampu melampaui level hidup lebih lama.
Penelitian itu dilakukan dengan menganalisis lebih dari 116.000 orang dewasa selama 30 tahun dan diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Circulation. Hasilnya, risiko kematian dini menurun pada mereka yang melaporkan berolahraga dengan intensitas berat selama 150-300 menit selama seminggu.
Risiko penurunan kematian dini juga terjadi pada mereka yang memiliki aktivitas sedang selama 300-600 menit per minggu.
Mulai olahraga yuk!
