Jika Anda kesulitan untuk tidur, Anda bisa menjadi sangat frustrasi pada diri sendiri. Ironisnya, rasa frustasi itu justru membuat seseorang semakin sulit tidur.
Para ahli telah menjelaskan, kurang istirahat karena jadwal tidur yang buruk dapat menyebabkan segudang masalah kesehatan, juga menurunkan kinerja fisik dan mental di siang hari. Itu belum termasuk efek negatif pada mood saat Anda merasa lelah.
Tetapi, jangan khawatir. Para ahli telah menemukan satu solusi untuk mengatasi permasalahan itu. Ada buah yang bisa Anda makan sebelum tidur, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik saat bangun di pagi hari.
Para ahli di BedKingdom.co.uk menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah kiwi adalah cara yang bagus untuk melepas lelah sebelum tidur. Buah ini, menurut para ahli tersebut, dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.
Kata mereka: “Buah kiwi telah menjadi fitur dalam rutinitas tidur banyak orang selama bertahun-tahun, dan penelitian mendukung nilai kiwi sebagai bantuan tidur nyenyak.”
Studi telah menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, waktu tidur, dan efisiensi tidur setelah sebulan mengonsumsinya secara teratur sebelum tidur.
“Buah kiwi mengandung serotonin dan antioksidan dalam jumlah tinggi, serta vitamin seperti folat dan vitamin B yang dapat membantu mengobati gangguan tidur serta membantu mengatur ulang jadwal tidur Anda.”
Para ahli menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu larut, karena dapat “memerlukan waktu hingga 10 jam untuk keluar dari aliran darah sepenuhnya”, sehingga dapat mengganggu tidur yang nyenyak.
