Selain membatasi atau menghindari makanan pemicu asam urat yang tinggi purin, ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah asam urat naik, yaitu:
- Hindari alkohol
- Batasi minuman tinggi fruktosa, seperti jus buah, permen, soda, dan aneka kue.
- Menjaga berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu asam urat.
- Cukupi cairan. Dehidrasi memicu kadar asam urat tinggi karena mengurangi frekuensi dan volume kencing. Padahal, kencing yang kita keluarkan dapat membuang asam urat.
- Cek darah rutin untuk mengetahui kadar asam urat. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui gaya hidup untuk menjaga kadar asam urat tetap normal.
So, mulai sekarang juga perhatikan makanan dan pola hidup ya. Apalagi bagi anak muda, yang sepertinya semakin gemar rebahan dan makan sembarangan. Jika begitu, ya tidak heran anak-anak muda sekarang banyak yang kena asam uratnya. Jangan lupa berolahraga!
(SF | Septia)
