JAKARTA—Di tengah zaman yang berputar kian cepat dan banyak tuntutan ini, ada banyak sekali hal yang bisa memicu timbulnya stres. Pekerjaan yang menumpuk, kondisi rumah yang berantakan, atau hal-hal lain yang melelahkan berpotensi untuk membuat seseorang tertekan secara psikologis. Namun, jangan bingung, ada cara sederhana untuk mengurangi stres kok. Salah satunya dengan minuman dan makanan.
Jadi begini. Apa yang kita makan dan minum ternyata memengaruhi perasaan kita. Nah, maka, dengan makan-minum yang lezat dan bergizi, itu bisa meningkatkan mood kita dan meredakan stres. Tapi, jangan sampai salah memilih makanan, karena justru bisa memicu stres lebih besar.
Apa saja minuman dan makanan pereda stres itu? Dirangkum dari Camille Styles, ahli gizi menyarankan minuman atau makanan berikut:
1. Teh Chamomile
Menyeruput teh chamomile sebelum tidur tidak hanya bertujuan agar mengantuk dan tertidur, tetapi juga bisa menurunkan tingkat stres. Menyeduh secangkir teh di malam hari untuk melepas lelah, atau kapan pun Anda menginginkannya, adalah sesuatu yang bisa menenangkan sepanjang hari.
Oh iya, bagi Anda yang belum tahu, teh chamomile merupakan minuman herbal yang terbuat dari bunga chamomile yang dikeringkan dan kemudian diseduh dengan air panas. Teh ini telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai obat alami untuk beberapa kondisi kesehatan.
2. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya magnesium dan nutrisi penting lainnya. Magnesium adalah salah satu nutrisi penting yang berguna untuk memanajemen stres dan menjaga tubuh dari kerentanan terhadap tekanan psikologis.
Buah ini juga kaya biotin yang menunjang kesehatan kulit. Sebagian orang mengonsumsi alpukat bersama sepotong roti panggang. Sebagian lainnya mengonsumsi dalam bentuk minuman jus.
3. Kacang Mete
Kacang mete adalah pilihan terbaik jika ANda mencari makanan yang kaya triptofan, yaitu zat yang dapat membantu Anda menghindari kelelahan. Jika Anda tidak mengonsumsi daging unggas, kacang mete bisa menjadi pilihan sumber nabati yang bagus untuk tubuh. Mengonsumsi kacang mete secara rutin bisa menjauhkan Anda dari rasa lelah, sehingga berdampak pada penurunan tingkat stres.
4. Dark Chocolate
Jika Anda adalah pecinta cokelat, cobalah untuk mengonsumsi dark chocolate atau cokelat hitam. Salah satu manfaat cokelat jenis ini adalah memperbaiki suasana hati agar lebih baik, dan melawan perasaan kelelahan yang berlebihan.
Anda bisa mengonsumsi makanan ini saat tengah hari atau setelah makan malam. Bisa juga memadukan dark chocolate dan alpukat untuk menggandakan efek menenangkan dan menghilangkan stres.
5. Daging Organ
Jenis makanan lainnya yang bisa membantu menurunkan stres adalah daging organ, seperti hati dan ampela. Organ atau jeroan diketahui banyak mengandung vitamin B-2 atau riboflavin. Riboflavin dapat membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu mengatasi efek dari kelelahan.*
___FOTO: Teh chamomile. (Ilustrasi Canva)
