- Catat Makanan yang Kamu Konsumsi
Kalau kamu punya masalah berat badan atau kebiasaan makan nggak sehat, coba deh mulai mendata semua makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Catatan ini bermanfaat buat menyadarkan diri kamu dan mungkin bisa jadi pengingat untuk menguranginya demi tubuh yang lebih sehat. Disarankan kamu mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
- Periksa Kesehatan Hubungan Sosialmu
Bagaimana hubunganmu dengan pasangan? Apakah hubunganmu dengan rekan kerja atau atasan berjalan baik? Semua ini berdampak pada kesehatan mental dan tubuh kamu. Temukan orang-orang dan lingkungan yang mendukung dan membuatmu merasa nyaman serta bahagia. Luangkan waktu untuk bercengkerama atau ngobrol bersama tetangga.
- Berhenti dari Kebiasaan Buruk yang Bahayakan Kesehatan
Pertimbangkan buat berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, terutama kalau kamu berisiko atau sudah menderita penyakit diabetes, depresi, artritis, atau penyakit jantung.
- Pilih Makanan Sehat dan Cukupi Kebutuhan Cairan
Ganti kata “saya harus” dengan “saya memilih” buat mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Ini menunjukkan kesadaran kamu buat hidup sehat karena tahu manfaat dan risikonya. Mengolah makanan sendiri bisa jadi solusi buat menjaga kesehatan dan kebersihan makananmu. Selain itu, penuhi kebutuhan cairan harianmu dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari, kecuali kalau ada kondisi medis tertentu yang mengharuskan kamu membatasi asupan cairan.
