Tips Supaya Tidak Emosi dan Stres Saat Nonton Debat Capres-Cawapres
Yuk, ketahui beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan emosi dan rasa stres ketika menonton debat capres dan cawapres,
1. Mematikan notifikasi grup atau medsos apabila grup itu ramai ketika debat sedang berlangsung. Apalagi saat capres-cawapresmu performanya jeblok, banyak blunder dan logical fallacies-nya. Kalau debat sudah mereda, kamu bisa membuka grup tanpa perlu membaca chat yang ada.
2. Alihkan pikiranmu dengan aktivitas lain, misal main game, ngopi, dan bercanda ama teman nonton. Jangan terlalu khusyuk dan serius. Woles saja!
3. Gunakan metode TIP, yakni cara mengatur emosi dengan cara mengatur temperatur tubuh (Temperature), berolahraga secara intens walaupun sebentar (Intense exercise), dan mengatur pernapasan (Paced breathing).
4. Ceritakan perasaan kepada orang lain.
Menceritakan perasaan kepada orang yang terpercaya bisa membantumu dalam menghilangkan rasa stres. Cobalah pikirkan siapa teman atau keluarga yang bisa kamu ajak berbicara. Ia tidak perlu satu pandangan politik denganmu selama ia bisa menghargai pendapatmu dan memberikan ketenangan. Ajaklah ia menonton debat bersamamu. Kalau tidak bisa, kalian dapat saling berkomunikasi lewat telepon atau chat.
5. Tulis perasaanmu.
Pilihan lainnya adalah dengan mencatat perasaanmu di aplikasi notes handphone. Diharapkan dengan kamu menumpahkan perasaanmu, rasa stres atau amarah dari menonton debat bisa berkurang.
Walhasil, menonton debat capres-cawapres bisa jadi penting. Tapi yang lebih penting lagi adalah menjaga pikiranmu agar tidak stres atau terbakar amarah. Santuy dan woles saja!
__FOTO:IST
