- Fokus pada Otot Dasar Panggul
Fokus pada otot dasar panggul adalah kunci keberhasilan saat melakukan senam kegel pria. Saat melakukannya, bernapaslah dengan normal dan hindari menahan napas. Menahan napas hanya akan membuat Anda terengah-engah saat melakukan latihan ini. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi daya tahan Anda saat melakukan latihan ini.
- Jadikan Rutinitas
Jadikan senam kegel sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, misalnya saat menyikat gigi. Semakin rutin Anda melakukan latihan ini, maka semakin cepat pula Anda mendapatkan manfaatnya. Tentu saja, jadwal melakukan senam kegel juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kesehatan.
Apakah Senam Kegel Dapat Mengobati Disfungsi Ereksi?
Latihan kegel dikenal sebagai bagian dari rejimen pengobatan untuk disfungsi ereksi (DE) bagi sebagian pria. Namun, latihan ini juga harus diimbangi dengan perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa program rehabilitasi dasar panggul sama efektifnya dengan operasi dan membuat pria lebih mampu mengendalikan gejala ejakulasi dini. Penelitian ini dilakukan dalam rehabilitasi dasar panggul, yang dipimpin oleh seorang fisioterapis untuk melatih pria dan wanita cara memperkuat otot dasar panggul dengan menggunakan teknik yang berbeda.
Ilustrasi senam.____FOTO:CANVA