Ngopi sudah menjadi rutinitas sebagian besar orang. Sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Ada yang biasa ngopi pagi, siang, sore, bahkan malam. Sebenarnya kapan waktu terbaik minum kopi?
Ternyata, menurut lansiran health.com, tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk menunjukkan kapan waktu terbaik untuk minum kopi.
Kendati demikian, menurut beberapa hasil penelitian, minum kopi terlalu sore, atau 8 jam sebelum tidur, disebut bisa mengganggu tidur seseorang.
Bagi orang-orang pengidap kadar gula darah tinggi, apalagi yang sedang stres, sebaiknya menunda minum kopi pagi. Mereka perlu mengonsumsi makanan bergizi dan kaya protein terlebih dulu, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol.
Minum kopi juga disebut punya manfaat untuk menurunkan berat badan. Menurut hasil penelitian, minum kopi dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan menghindarkan seseorang dari penambahan berat badan.
Minum kopi juga dapat membantu sebagian orang mempertahankan berat badan agar tetap stabil dengan lemak tubuh yang rendah.
Sebuah tinjauan pada tahun 2017 menemukan, mengonsumsi kafein 30 menit hingga 4 jam sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori saat makan. Kondisi ini bisa meningkatkan penurunan serta mendukung pemeliharaan berat badan.
Selain mengurangi asupan energi saat makan, penelitian juga menunjukkan bahwa minuman berkafein, seperti kopi, bisa membantu seseorang membakar lebih banyak kalori, dengan sedikit meningkatkan laju metabolisme saat istirahat, atau kalori yang Anda bakar saat istirahat.
Kafein juga terbukti meningkatkan oksidasi lemak atau pemecahan lemak dalam tubuh.
Kopi bisa dikonsumsi sekitar 60 menit sebelum latihan atau olahraga, untuk membantu meningkatkan performa, pengeluaran energi, dan pembakaran lemak selama aktivitas fisik. Aktivitas itu dapat menciptakan defisit kalori yang lebih besar untuk mendorong penurunan berat badan.
Selamat ngopi.***
