Pedoman “isi piringku” juga menekankan masyarakat agar mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak sehari-hari. Masyarakat diminta untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah cukup sehingga kebutuhan zat gizi dapat terpenuhi.
“Pedoman “isi piringku” juga memuat ajakan untuk mengkonsumsi 8 gelas air setiap hari, melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari, dan mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan,”ujar Lailatul.
Beraktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Baik
Keempat, tetap aktif beraktivitas fisik dan tidak bermalas-malasan. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari supaya tubuh tetap bugar. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola tidur dengan baik. Hindari tidur terlalu malam atau begadang.
Manfaat Puasa Ditinjau dari Kesehatan
Lebih lanjut, mahasiswa S3 Ilmu Kedokteran Fakultas Kedokteran Unair itu menyampaikan bahwa puasa memiliki banyak manfaat jika ditinjau dari kesehatanya itu sebagai berikut.
- Memperbaiki gula darah bagi penderita diabetes melitus.
- Mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
- Menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi lemak tubuh dan dapat menurunkan berat badan. Sehingga, puasa dapat menghindari risiko penyakit seperti jantung, stroke, hipertensi, dan lain-lain.
- Membantu detoksifikasi tubuh agar toksin dapat dibuang.
- Menekan peradangan akibat proses ketogenesis.
(Yadi)
