Melon menjadi salah satu buah yang cocok dijadikan makanan sehat. Selain memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dari segi rasa, melon juga enak. Manis. Dan kendati manis, buah ini malah punya manfaat buat mengontrol gula darah.
Manfaat buah melon datang dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Kandungan itu antara lain banyak protein, vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan masih banyak lagi. Melon juga memiliki kalori yang rendah sehingga cocok dijadikan menu untuk diet.
Berikut beberapa manfaat buah melon bagi kesehatan yang dilansir Healthline:
1. Mengurangi Tekanan Darah
Melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium, sehingga dapat membantu Anda menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
2. Baik untuk Kesehatan Tulang
Melon—terutama jenis madu—mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium.
3. Mengontrol Gula Darah
Melon mampu mengontrol gula darah karena mengandung banyak serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan mencegah diabetes.
4. Mencegah Hidrasi
Melon mengandung banyak air yang bermanfaat untuk mencegah hidrasi. Buah ini mengandung sekitar 90% air dan elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Kombinasi air dan nutrisi ini membuat melon bagus untuk menghidrasi setelah berolahraga, selama sakit, atau jika Anda hanya mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi buah melon juga mempunyai manfaat dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C buah ini cukup. Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat. Kolagen merupakan protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.
6. Meningkatkan Imunitas
Kandungan bitamin C dalam melon mendukung fungsi kekebalan tubuh.
7. Melancarkan Sistem Pencernaan
Jika Anda mengalami masalah pencernaan, buah melon punya manfaat bisa membantu mengatasi masalah itu. Melon mengandung serat dan nutrisi yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Melon mengandung dua antioksidan kuat, yaitu lutein dan zeaxanthin. Senyawa karotenoi dalam melon ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.
