Seperti dilansir Sleepfoundation, setidaknya ada 8 penyebab tidur terganggu yang berpotensi merusak kesehatan.
- Jet lag:
Terkait perjalanan cepat melintasi berbagai zona waktu, jet lag terjadi ketika jam internal tubuh tidak selaras dengan siklus siang-malam di tempat tujuan perjalanan.
- Kerja shift:
Orang yang bekerja shift malam diharuskan terjaga sepanjang malam dan tidur saat matahari terbit, sehingga mengganggu sinkronisasi sirkadian yang normal.
- Waktu tidur yang maju atau tertunda:
Beberapa orang adalah burung yang sangat bangun pagi atau burung hantu malam, yang berarti waktu tidur mereka, juga dikenal sebagai fase tidur mereka, bergeser maju atau mundur beberapa jam. Hal ini dapat dilihat pada sindrom tidur-bangun yang tertunda.
