Berapa banyak yang Anda butuhkan?
Inilah berapa banyak kalsium dan vitamin D yang Anda butuhkan setiap hari, menurut Institute of Medicine.
Kalsium
- Anak-anak 1-3 tahun: 700 miligram (mg)
- Anak-anak 4-8 tahun: 1.000 mg
- Anak-anak berusia 9-18 tahun: 1.300 mg
- Dewasa 19-50: 1.000 mg
- Wanita 51 sampai 70: 1.200 mg
- Pria 51 sampai 70: 1.000 mg
- Wanita dan pria 71 dan lebih: 1.200 mg
Vitamin D
- Usia 1-70: 600 IU
- Usia 71 dan lebih tua: 800 IU
Dokter Anda dapat merekomendasikan kadar kalsium dan vitamin D yang lebih tinggi, terutama jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D atau berisiko terkena osteoporosis.
