Banyak orang yang bekerja di depan komputer seharian mulai merasakan leher kaku, bahu pegal, bahkan muncul “punuk leher”. Kondisi yang disebut tech neck ini bisa dicegah dengan beberapa perubahan sederhana pada postur dan kebiasaan sehari-hari.
Menunduk lama menatap layar ponsel atau laptop bisa memicu tech neck, yaitu nyeri dan ketegangan otot leher akibat postur tubuh yang buruk. Seiring waktu, masalah ini tidak hanya menyebabkan kaku dan sakit kepala, tapi juga bisa membuat punggung bagian atas melengkung.
Melansir Impact Physical Therapy, Sabtu (4/7/2026), berat kepala yang terus membungkuk ke depan memberikan tekanan berlebih pada otot leher dan tulang belakang. Untungnya, beberapa penyesuaian kecil bisa mencegahnya.
