Memiliki buah hati adalah impian setiap pasangan suami istri. Nggak heran, berbagai cara dilakukan agar bisa segera hamil setelah menikah. Mulai dari menghitung masa subur, menjaga pola makan, sampai menjalani program hamil secara medis.
__________
Nah, buat kamu pejuang dua garis yang sedang menjalani program hamil, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan setelah haid untuk meningkatkan peluang kehamilan. Yuk, simak 7 tips cepat hamil setelah haid berikut ini!
1. Cek Kondisi Kesehatan ke Dokter
Langkah awal yang nggak boleh dilewatkan saat memulai program hamil adalah memeriksakan diri ke dokter kandungan. Konsultasi ini penting untuk mengetahui kondisi kesuburan kamu dan pasangan.
Beberapa pemeriksaan yang bisa kamu jalani antara lain:
-
USG
-
Tes urine
-
Tes darah
-
Pap smear
Dengan hasil pemeriksaan tersebut, dokter bisa memberikan arahan terbaik untuk keberhasilan program hamil kamu.
2. Manfaatkan Masa Subur
Waktu yang paling tepat untuk berhubungan intim adalah saat masa subur. Ini adalah periode ovulasi, di mana sel telur dilepaskan dari ovarium.
Tanda-tanda masa subur yang bisa kamu kenali antara lain:
-
Suhu tubuh meningkat
-
Nyeri ringan di bagian bawah perut
-
Payudara terasa lebih sensitif
-
Gairah seks meningkat
Kamu juga bisa gunakan kalkulator masa subur atau aplikasi kesuburan agar makin akurat, lho!
3. Terapkan Pola Hidup Sehat
Gaya hidup sehat juga sangat memengaruhi keberhasilan program hamil. Mulai dari konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, sampai rutin berolahraga ringan seperti:
-
Jogging
-
Yoga
-
Berenang
-
Pilates
Tapi, hindari olahraga berat yang bisa mengganggu keseimbangan hormon, ya!
4. Kurangi Stres, Tingkatkan Mood
Stres yang berlebihan bisa mengganggu siklus ovulasi dan menurunkan gairah seksual. Makanya, penting banget untuk menjaga kesehatan mental saat menjalani program hamil.
Coba deh lakukan aktivitas yang kamu suka, jalan-jalan bareng pasangan, atau bahkan konsultasi ke psikolog jika perlu. Pikiran yang tenang bisa bantu mempercepat kehamilan, lho!
5. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa mengganggu proses ovulasi. Menurut Cleveland Clinic, lemak tubuh berlebih bisa meningkatkan kadar estrogen yang mengganggu kesuburan.
Solusinya? Jaga pola makan seimbang dan lakukan aktivitas fisik rutin agar berat badan tetap stabil selama program hamil berlangsung.
6. Stop Merokok
Merokok bisa menurunkan kualitas sel telur dan sperma. Bahkan, kandungan berbahaya dalam rokok bisa merusak DNA sperma dan menyebabkan gangguan pada janin.
Jadi, kalau kamu dan pasangan serius ingin segera punya momongan, wajib banget berhenti merokok mulai sekarang!
7. Konsumsi Asam Folat
Asam folat jadi nutrisi penting yang wajib dikonsumsi sebelum dan selama program hamil. Selain melancarkan proses pembuahan, asam folat juga mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Kamu bisa mendapatkan asam folat dari suplemen atau makanan seperti:
-
Bayam
-
Brokoli
-
Asparagus
-
Alpukat
Disarankan untuk mulai konsumsi asam folat minimal 2-3 bulan sebelum mencoba hamil, ya!
Itulah 7 tips cepat hamil seperti dilansir dari laman Morula IVF. Jangan lupa untuk tetap semangat, sabar, dan selalu jaga komunikasi dengan pasangan.