Dilansir laman Ayo Sehat, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) telah mengeluarkan anjuran terkait batasan konsumsi gula, garam, dan lemak harian sesuai dengan Permenkes 30 Tahun 2013. Wakil Menteri Kesehatan, dante.harbuwono, menyarankan untuk mengatur pola makan dengan membatasi asupan Gula, Garam, dan Lemak (GGL) sebagai berikut:
- Konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan sehari.
- Konsumsi garam disarankan tidak lebih dari 5 gram atau 1 sendok teh garam per hari.
- Batasan untuk lemak harian adalah tidak lebih dari 67 gram atau setara dengan 5 sendok makan minyak goreng.
Untuk menjaga keseimbangan hidup yang sehat di era teknologi, disarankan untuk tetap aktif fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, membatasi penggunaan gawai, dan mengurangi penggunaan eskalator serta lift.
Mengubah camilan dari gorengan menjadi buah, membawa bekal sehat ke tempat kerja, memenuhi kebutuhan air putih dengan setidaknya 8 gelas sehari, menggunakan aplikasi penghitung langkah di gawai, serta tidur yang cukup juga sangat dianjurkan.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat ini, generasi muda diharapkan tetap sehat dan bugar di tengah perubahan zaman yang terus berlangsung.
