Fenomena ini dikenal sebagai anticipatory anxiety—kecemasan bukan karena apa yang terjadi, tapi karena bayangan tentang apa yang akan terjadi.
Jet Lag Sosial: Tidur Akhir Pekan Ganggu Fokus
Menurut New York Post (17 Juli 2025), orang cenderung tidur larut dan bangun siang saat akhir pekan. Senin pagi jadi seperti “jet lag”, karena ritme tidur mendadak berubah. Akibatnya, tubuh lelah, mood kacau, dan fokus menurun drastis.
Bagaimana Mengurangi Efek Buruk Senin?
Para ahli menyarankan:
- Jaga pola tidur tetap konsisten, bahkan saat akhir pekan.
- Persiapkan hal-hal kecil di Minggu malam, seperti pakaian dan agenda kerja.
- Hindari membawa beban kerja ke akhir pekan agar waktu istirahat tetap murni.
- Ciptakan rutinitas santai menjelang tidur, seperti meditasi atau jalan sore.
Senin tak bisa dihindari. Tapi dengan memahami penyebab stres dan mencari cara menanganinya, kita bisa menjadikan Senin lebih ramah. Karena yang melelahkan bukan harinya—melainkan cara kita menyambutnya.***
