Bulan Ramadhan, selain menjadi waktu untuk memperbaiki diri secara rohaniah, juga merupakan kesempatan emas meningkatkan kualitas hidup secara fisik. Memilih menu buka puasa yang sehat adalah langkah positif untuk menjaga kesehatan tubuh setelah berpuasa hampir 14 jam.
Melansir laman honestdocs.id, berikut adalah artikel yang mengulas tentang beragam menu buka puasa sehat yang dapat mendukung kesehatan selama bulan Ramadhan.
Kenapa Penting Memilih Menu Buka Puasa Sehat?
Buka puasa merupakan momen yang sangat dinantikan, dan memilih menu makanan yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Setelah berpuasa, tubuh kehilangan energi, cairan, dan nutrisi yang perlu dipulihkan dengan asupan gizi yang seimbang.
Tips Sehat saat Berbuka Puasa
Sejumlah tips sehat dapat diterapkan saat berbuka puasa, antara lain:
- Mulailah dengan Kurma:
- Konsumsi 3 biji kurma sebagai awal berbuka, terutama untuk mereka yang mengalami sakit kepala atau pusing akibat kadar gula darah rendah selama puasa.
- Pastikan Minum Cukup Air:
- Minum jus buah segar atau yogurt sebelum makan untuk mencegah dehidrasi dan memberikan cairan penting bagi tubuh.
- Pilih Salad atau Buah-buahan:
- Mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
- Santap Semangkuk Sup:
- Sup menjadi pilihan yang baik untuk pemanasan awal sebelum menyantap hidangan utama, membantu pencernaan.
- Hindari Permen dan Makanan Tinggi Lemak, Garam, dan Gula:
- Pilih menu yang rendah lemak dan gula untuk menjaga kesehatan tubuh.
