Kurma
Kurma merupakan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain merupakan sunnah Nabi Muhammad, mengonsumsi kurma juga bisa membantu mengembalikan energi Anda setelah berpuasa. Ini berkat kandungan gula alami di dalamnya.
Anda tidak perlu khawatir akan kandungan gula di dalam kurma. Sebab, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menimbulkan lonjakan gula darah. Anda bisa mengonsumsi 3, 5, atau 7 buah kurma sebagai takjil.
Buah-buahan
Buah-buahan segar pada umumnya merupakan sumber gula alami, yang bisa Anda jadikan pilihan saat berbuka puasa. Di samping mengandung gula alami, buah juga kaya akan kandungan air dan mineral yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuhmu selepas berpuasa seharian.
Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk utuh atau bisa juga diolah menjadi jus maupun smoothies, dengan catatan tidak diberikan tambahan gula
Madu
Jika Anda hendak mengonsumsi minuman manis, Anda bisa mengganti gula dengan madu. Tapi, pilihlah madu murni dengan kandungan gula alami, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula pasir.
Perhatikan label kemasan madu dan kandungan gula di dalamnya. Sebab, banyak madu yang dijual di pasaran yang mengandung gula tambahan dan hanya sedikit kandungan madu murninya.◼︎
