Sebagian besar wilayah di Indonesia masih mengalami fenomena cuaca panas terik dalam beberapa hari terakhir ini. Di tengah cuaca seperti ini, disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang bernutrisi agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah sakit. Salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan.
Berikut ini delapan jenis buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik, dikutip dari laman Healthline dan Medicalnewstoday:
1. Semangka
Buah semangka memiliki kadar air 91,45 persen sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik. Buah manis ini sebagian besar berisi air serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan banyak mineral lainnya. Satu porsi semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.
2. Blewah
Buah blewah memiliki kadar air 90,15 persen dan dikenal sebagai muskmelon, yakni buah yang mengandung banyak air, vitamin C, dan serat sehingga cocok dijadikan sebagai camilan saat cuaca panas terik. Seperti banyak buah dan sayuran lainnya, blewah merupakan sumber beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
3. Persik
Buah persik mengandung 89 persen air sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh selama di musim panas ini. Tingginya kandungan vitamin pada buah persik ini menjadi alasan mengapa buah persik mengenyangkan dan rendah kalori.
Satu buah persik berukuran sedang diketahui hanya mengandung 60 kalori. Ada pula kandungan nutrisi lain dari buah persik yang baik untuk tubuh, yakni vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan potasium.
4. Jeruk
Buah berwarna oranye ini menyegarkan karena mengandung 88 persen kadar air. Selain itu, buah jeruk memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.
