Jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia. Maka itu, kesehatannya perlu diperhatikan sejak muda. Dan untuk menjaga kesehatannya, ada beberapa bahan konsumsi yang bisa membantu.
Jantung adalah organ otot berongga yang berfungsi sebagai pompa untuk memompa darah ke seluruh tubuh, menyediakan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh, serta mengangkut produk limbah yang akan dikeluarkan dari tubuh.
Apabila kondisi jantung dan sistem peredaran darah seseorang berfungsi dengan baik, itu berarti orang itu memiliki kesehatan jantung yang baik.
Keadaan jantung dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas, maupun adanya penyakit turunan. Maka dari itulah sebaiknya kita perlu mengenal beberapa nutrisi makanan yang menyehatkan jantung, antara lain:
Serat
Serat larut dalam air, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah dan menjaga pembuluh darah tetap bersih.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, menjaga irama jantung yang sehat, dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Antioksidan
Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Potassium
Kalium adalah mineral yang dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.
Magnesium
Magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf, termasuk jantung.
Kalsium
Kalsium penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga memiliki peran dalam kontraksi otot jantung.
