Cuaca dingin dan lembap di musim hujan kerap bikin tubuh rentan terserang penyakit, tapi ada cara mudah untuk tetap fit.
Selama musim hujan, udara terasa lebih sejuk. Namun di balik kesejukan itu, kelembapan tinggi justru bisa menjadi pemicu berbagai penyakit. Mulai dari flu hingga demam berdarah, semuanya bisa mengintai bila daya tahan tubuh melemah.
Berikut lima cara ampuh menjaga kesehatan saat musim hujan, seperti dikutip dari berbagai sumber:
1. Perkuat imun dengan pola makan sehat
Sistem kekebalan tubuh bekerja ekstra saat musim hujan. Karena itu, penting menjaga pola makan bergizi dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, dan buah-buahan segar.
2. Jaga kebersihan dan hindari genangan air
Genangan air menjadi tempat berkembang biak nyamuk Aedes aegypti, penyebab demam berdarah. Pastikan tak ada wadah yang bisa menampung air seperti ban bekas, botol plastik, atau kaleng di sekitar rumah.
3. Gunakan pakaian kering dan hangat
Hindari mengenakan pakaian basah atau lembap karena dapat menurunkan daya tahan tubuh. Sediakan selalu payung atau jas hujan sebelum beraktivitas di luar rumah.
4. Rajin cuci tangan
Virus dan bakteri mudah menyebar melalui sentuhan, terutama di tempat umum. Biasakan mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas agar tetap bersih dan terlindungi.
5. Waspadai penyakit saluran pernapasan
Kelembapan tinggi dapat memicu flu, batuk, hingga radang tenggorokan. Pastikan cukup istirahat, minum air hangat, dan segera periksa ke klinik bila muncul gejala infeksi pernapasan.
